BMI计算

体重健不健康，最常用的快速参考指标就是 BMI（身体质量指数）。输入身高体重，几秒钟就能知道自己处在哪个区间，十分万能鸭的 BMI 计算还会同时给出对应身高的健康体重范围。

怎么用

1. 用微信扫描本页的小程序码，进入 BMI 计算。
2. 输入身高（厘米）和体重（公斤）。
3. 结果立即显示：BMI 数值和分级（偏瘦 / 正常 / 超重 / 肥胖）。
4. 页面上还有体重区间刻度，一眼看到自己处在哪一段。

举个例子

身高 170 厘米、体重 65 公斤：

• BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.49，属于正常范围
• 这个身高的健康体重大约在 53.5–72 公斤之间

如果体重是 78 公斤，BMI ≈ 27.0，就进入超重区间了，可以结合饮食和运动慢慢调整。

常见问题

BMI 正常，为什么看起来还是胖？

BMI 不区分肌肉和脂肪。肌肉多的人 BMI 可能偏高，肌肉少的人 BMI 正常但体脂偏高。想了解身体成分，建议参考体脂率等更细的指标。

这个标准适用于小孩吗？

不适用。工具用的是成人标准，儿童和青少年要按年龄、性别对照生长发育标准。

多久测一次比较合适？

体重管理期间每周或每两周固定时间测一次即可，太频繁反而容易被水分波动干扰判断。