喝水量

忙起来一天喝不了一杯水，想起来的时候已经口干舌燥。十分万能鸭的喝水量记录帮你把喝水这件事变得有迹可循：设一个每日目标，每喝一杯就打卡，看着进度一点点涨满。

怎么用

1. 用微信扫描本页的小程序码，进入喝水量。
2. 设置每日喝水目标（如 1500 毫升）。
3. 每次喝水后打卡记录。
4. 查看当天进度，直到目标完成。

举几个例子

• 办公室久坐：上午两杯、下午两杯，打卡跟着节奏走。
• 运动日：运动前后多补一杯，记录里看得见。
• 总忘记喝水：把打卡当仪式，慢慢养成习惯。

常见问题

每天应该喝多少水？

一般成年人建议每天 1500-1700 毫升，具体因人而异。目标量可以按自己的情况调整。

打卡数据存在哪里？

记录保存在本地，用于你自己的饮水统计展示。

茶、咖啡算不算？

通常白水最稳妥，茶和咖啡也可计入日常液体摄入，具体按自己的习惯把握。